Dobar aerobni kapacitet omogućava brži oporavak tela tokom treninga. To znači da je osobi s boljim aerobnim kapacitetom potrebno manje vremena za odmor između serija, što pak dovodi do većeg rada u manje vremena. To je dobro i za trening snage i trening hipertrofije. Kondicijski aspekt treninga je izuzetno koristan i za lakše održavanje niskih nivoa masnog tkiva.